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整体とタイ古式のお店YURURIの「整体コラム」




春は誕生の季節で、草花が芽を出し、花を咲かせ始める季節です。

人間も冬の緊張から少しずつ身体がゆるみ、新陳代謝が活発になってきます。

そして、気候の変化とともに花粉症などのアレルギーや持病、のぼせや頭痛などの症状も出やすくなってきます。

また、春は気温の寒暖差に加え、環境や人間関係の変化なども多く、思っている以上に身体にストレスがかかります。

身体が不安定なこの時季に無理をすると、身体に負担をかけてしまい、体調を崩しやすくなります。

春は、無理をせずにゆったりとリラックスして生活することで、身体が上手に変化してくれます。

お仕事も家事もできるだけマイペースで、オーバーワークにならないようにお気をつけください。


気温が温かくなってきたら、外で散歩したり、適度に身体を動かすことも春の身体づくりのポイントです。

十分な睡眠とって身体を休めて、朝は少し早めに起きて散歩したりすることもおすすめです。

そして、呼吸が深くなることや楽しいことを見つけて、のびのびとした気持ちでお過ごしいただければと思います。

何かとお忙しい時季かとは思いますが、良い体調を維持して、お元気に春をお過ごしください。






東洋医学で、春は特に肝の動きが活発になる季節とされます。

肝は肝臓の働きに加え、血液を巡らせたり、栄養をためたり、毒素を解毒したりする働きがあります。

また、自律神経や運動神経系の働きも含まれ、目や筋肉、情緒などとも関係があります。

肝の働きが過剰になると、自律神経のバランスが乱れ、精神的に不安定になったり、イライラやだるさ、疲れ目などの症状が出やすくなります。

についての詳細はこちらへ)

そこで、今回は肝のバランスを保って、元気にお過ごしいただくポイントのご紹介です。


○気分がふさぎがちな時、やる気がおきない時

気の流れをスムーズにしてくれる香りの強い食べ物を食べる。

青ジソ、春菊、セロリ、ニラ、三つ葉、ゆず、ミントなどがおススメ!


○身体がだるい時

ウォーキングなどの軽い運動をしたり、暑いお風呂に入って交感神経を刺激する。

貝類や緑の野菜、酸味のあるものを食べる。


○イライラする時

少しぬるめのお風呂に入ったり、音楽を聴いたり、自分の好きなことをしてリラックスする。

呼吸が深くなることや楽しいことをしてみる。

身体をクールダウンしてくれる、きゅうりやトマト、セロリ、大根などの涼性のものを食べる。

菜の花やタラの芽など山菜の苦みも、肝の上昇を鎮めてくれる。






東洋医学には、身体を構成して生命活動を維持する要素として、「気」、「血(けつ)」、「津液(しんえき)」というものがあります。

これらの「気」、「血」、「津液」は、食べ物の栄養分から胃と脾によって取り込まれ、肺で取り込んだ空気と一緒に生成されます。

そして、それぞれ影響し合いながら体内を絶えず巡ることで、生命や健康を維持し、身体のバランスを保っていると考えられています。


「気」は、生命活動の原動力になる目に見えないエネルギーのことです。

身体の働きを活発にしたり、調整したり、全身を自由に行き来し、血や津液を先導する役割をしています。


「血」は、血液とその働き、循環作用のことで、身体の栄養や燃料になる物質的なものです。

血管内を一定方向に動き、全身を栄養分を与えて構造物をつくるもとになります。


「津液」は、血液以外の体内の水分のことで、身体の潤いや関節の滑らかさを提供するものです。

全身を巡り、気と血の働きを助ける潤滑油の働きをします。


この3つの要素は全身を巡っていることで機能し、お互いにバランスを保っていて、健康な状態はこの3つのバランスがとれている状態です。

もし、それぞれの量が不足したり、働きが乱れてバランスが崩れると、身体の巡りに異常が出て、不調をもたらします。

これらのバランスが崩れる原因は、ストレスや過労、食生活の乱れや冷え、睡眠や運動不足など様々ですが、日常生活が大きく関係しています。

「気」、「血」、「津液」のバランスが崩れる要因を遠ざけて、気、血、水がスムーズに巡れる健康なお身体を目指しましょう!




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