整体とタイ古式のお店YURURIの健康コラム４「身体の巡り」「鼻呼吸」「良い姿勢」

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整体とタイ古式のお店YURURIの「整体コラム」４

僕は数年前にランニングを始めて、今も時々ランニングしています。

最初は気分転換の為に始めたのですが、思わぬ身体の変化がありました。

それは、呼吸器だけでなく、皮膚の状態が良くなったことです。

ランニングをすると、髭剃り後の肌が以前よりもすべすべになったり、カサカサしていた脚の傷跡がきれいになってきたのです。

ランニングによって身体の熱が上がり、日常生活で消費されない水分がうまく発散され、新しい水分をうまく吸収する循環が整ってきたのだと思います。

呼吸器も鍛えられたことで、酸素も十分に巡っている気がします。

気分転換もでき、身体の調子も良くなって、一石二鳥です。

この頃元気がないとか、調子が良くないと感じている方、年齢のせいだけでしょうか？

同じ年齢の方でとても元気な方もいますよね。

元気な方は、身体を良く動かしているので、身体が温かくて、顔色も肌のつやも良いことが多いです。

毎日の生活でも、あまり身体を動かさずに、暖房やクーラーに頼って過ごしていたり、湯船に入らずシャワーだけで済ませるような生活だと、段々と身体が冷えてしまいます。

他にも、果物や生野菜を食べ過ぎていたり、喉が乾いていないのに水分を飲み続けたり、ご飯を抜いたりすることはないでしょうか？

こういった毎日の習慣も身体を冷やし、全身の循環を悪くしてしまいます。

生活習慣を見直し、適度に身体を動かして熱をあげることで、元気が戻ってくることがあります。

是非毎日の生活を見直してみてください。　

NO．１１　「鼻呼吸トレーニング」

呼吸は、口呼吸より鼻呼吸がおすすめです。

口は呼吸器官ではない為、口呼吸ではうまく酸素が吸収されなかったり、口の中が乾燥して菌が繁殖し、口臭やアレルギーの原因になったりすることがあります。

また、睡眠時の口呼吸は、舌が沈みこみやすく、いびきがひどくなったり、睡眠時無呼吸症候群を起こす危険性もあります。

僕も口呼吸になることがあるので、普段から鼻呼吸を意識するようにしています。

しかし、睡眠時に口が開いて口呼吸となっていることがありました。

そこで、口を開けないようにマスクやばんそうこう、口閉じテープ、鼻の通りのよくなるブリーズライト等を試してみました。

僕は、色々試した結果、肌がかぶれにくい紙ばんそうこうで口を閉じて寝ています。

そうすると、とても調子がよく熟睡でき、口の中の乾燥やいびきもなくなってきました。

いつもいびきをかいて眠りの浅い父に試しに貼ってみてもらったところ、朝までぐっすり熟睡できたとのことでした。

鼻呼吸の為の口閉じテープだけでなく、鼻呼吸の為の大人用おしゃぶりなども市販されています。

皆さんも苦しくない程度に試してみてはいかがでしょう？　　　　

NO．１２　「良い姿勢」

整体の後、お客様に「良い姿勢って、どんな姿勢ですか。」と聞かれることがあります。

良い姿勢は、背中の自然なＳ字カーブが保たれ、少ない負担で体重を支えることができる姿勢です。

例えば、あごが前に突き出たり、猫背などは肩や背中に負担がかかり、良い姿勢とは言えません。

反り腰も身体に負担がかかってしまいます。

座った姿勢の場合、坐骨の前の方で体重を支えることができると良い姿勢になります。

そして、頭や顎が前に出過ぎずに、お腹に少し力が入り、太ももの裏が軽くストレッチされる位が理想的です。

腰の筋肉はふんわりとゆるんでいる感じで、背中は自然な彎曲があるのが良い姿勢です。

座る時には、まず重心を坐骨の前方にかけ、膝は閉じ、脚が膝の真下にくるようにして座ります。

顎は前に出過ぎないように注意して、少し下腹部に力が入るようにしてください。

整体で骨格や筋肉のバランスを整えても、日常生活の姿勢が悪いと戻りやすくなります。

姿勢を気をつけることで、身体の負担が減り、コリや不調も出にくくなりますので、少し姿勢を意識してみてください。

⇒整体コラムの続き「５」はこちらへ

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