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整体コラム13


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整体とタイ古式のお店YURURIの「整体コラム」13





お茶は、健康茶やハーブなども含めると様々な種類があり、それぞれに特徴や効能があります。

普段からのぼせやすい方や熱っぽい時には、熱を収めてくれる緑茶がおすすめです。

逆に冷え性の方や寒い季節には、緑茶を控えめにして、身体を温めてくれる紅茶やほうじ茶をおすすめします。

お茶には身体の熱を収めたり、温めたりするだけでなく、色々な効用があるので、自分の体質に合ったお茶を探してみると良いでしょう。


お茶やハーブの効用別おすすめ

●目の疲れ: 菊花茶・黒豆茶・クコ茶・アイブライト・ハイビスカス

●頭痛・肩こり: 菊花茶・カモミール

●疲労回復: クマザサ茶・クコ茶・ハイビスカス

●冷え症: ヨモギ茶・レイシ紅茶・クコ茶・プーアル茶・ジンジャー

●むくみ: プーアル茶・ドクダミ茶

●便秘: 鉄観音茶・オオバコ茶

●消化促進: 鉄観音茶・プーアル茶・ファンネル・ミント

●ストレス :抹茶・ジャスミン茶・ミント・カモミール





薬膳は、病気の予防や健康維持のために東洋医学の理論に基づいた食事のことです。

食べ物も薬と同じように身体に作用するという考え方のもと、食べ物を性質や作用で分類して食事にとり入れる養生法です。

薬膳では、体質や体調などに季節や精神面のバランスを考慮して食材や調理法を考え、毎日続けられるおいしい食事をとることを大切にしています。

食べ物には、身体を温めたり冷やしたり、気や血を巡らせたり、余分なものを排出したり、出過ぎるものを抑えたりするなどの様々な性質や作用があります。

例えば、春の七草である菜の花やタラの芽などの苦みには、気を流す働きがあります。

春の七草を食べるということは、春の気の失調を予防するための薬膳的風習の一つであり、このような昔ながらの食習慣には薬膳的風習が生かされています。

薬膳は難しい食材を使わなくても、普段口にしている身近な食べ物を利用して無理なく始めることができます。

季節の変化に合わせて、春夏には身体を涼しくし、水分や気力を補うものを食べ、秋冬には身体を温めて気血の流れを良くし、栄養を補うものをとることによって、バランスのとれた身体の状態を維持することができます。

これからの夏の暑い季節には、身体の熱をとってくれる夏野菜や果物で身体を冷ましたり、夏バテ防止のために、豆類やオクラ、長芋などのネバネバしたもので気を補うことなどがおすすめです。
 




普段、猫背になりがちな方は、重心を意識することをおすすめします。

胸を張って姿勢を伸ばしていても、気がつくと猫背になりがちな方は、まず膝立ちをしてみてください。

膝立ちの姿勢は大腿骨で身体を支える為、重心が真っ直ぐになって自然と良い姿勢になります。

この脚に重心を乗せること意識して立つことで、正しい姿勢がとりやすくなります。


≪正しい姿勢で立つ為のポイント≫

①肩幅位に脚を広げて立つ

②体重をすねの内側の太い骨に 乗せる
※足裏はかかと寄り、少し親指側(内側)に体重がかかる

③力を抜く



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