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整体とタイ古式のお店YURURIの「整体コラム」





チョコレートやケーキなど、砂糖の入った甘いものが好きな方は多くいらっしゃいます。

甘いものは、緊張をほぐしてリラックスさせてくれる働きがあります。

しかし、砂糖は体内に余分な水分をため込む為、摂り過ぎると、冷えや慢性的な疲労、むくみやだるさなどにつながり、病気の原因にもなってしまいます。

「甘いものは食べていない」と言う方の中にも、意外とジュースや缶コーヒーなどの飲み物や、菓子パンなどをいつも食べていると、かなりの量の砂糖を摂っていることになります。


砂糖は吸収が早く、またすぐに欲しくなる麻薬性があります。

やめようと思っても、やめるのがなかなか難しいかもしれません。

甘いものがやめられない方は、まずご飯や野菜をよく噛んで食べて、素材そのものの味の感覚を取り戻すことをおすすめします。

もし、ご飯の代わりにお菓子や菓子パンを食べているようでしたら、まずはご飯をしっかり食べるようにしましょう!

そして、甘いものが欲しくなったら、さつまいもなどの甘みのある野菜や豆類、はちみつなどの自然な甘味をとってみてください。

砂糖の甘みがきつく感じてきたら、身体も少しずつ変わってくると思います。






私は、十数年前は本当にひどい食生活でした。

朝はコーヒー数杯。

昼は外食で一日の栄養を摂取(当然足りませんが)。

夜はお酒がメインでつまみを一、二品。

お腹が空いた時はお菓子とコーヒー・・・。

その頃は、乱れた生活習慣で身体はボロボロで、鎮痛剤や胃薬などを常用する毎日でした。

それが今の職業に転職し、このままでは身体が持たないと気がつき、食生活を見直して、まずご飯を三食摂ることから始めました。

すると、身体が冷えにくくなり、だるさが抜け身体に軽さを感じるようになってきました。  

食事で身体が変わることを実感してから、玄米雑穀のご飯と温野菜を毎日食べ、バランスの良い食生活を続けました。

その結果、一年後には体温も35度台から36.5度位に上がり、以前よりも疲れにくい元気な身体になっていました。

今では身体の負担になるものを食べると、すぐに不調を感じる敏感な状態です。

何が自分の身体に必要な食べ物かを毎日感じながら、そして反省しながら食事を楽しんでいます。

以前食生活が乱れていた時、ある方に「人間はご飯でできているんじゃ。ちゃんと食べなあかん!」と言われました。

食事は本当に健康な身体づくりの基本ですね。






五月は季節の変わり目による身体へのストレスに加え、新しい環境に対する心のストレスが現れやすい時季です。

身体がだるくなったり、心が沈みがちになったり、朝が辛かったり、集中力にかけたりと言った、いわゆる「五月病」の症状が出やすくなります。

これは自律神経が乱れたり、リラックスの神経である副交感神経が優位に働き過ぎることで起こり、ひどくなるとうつ病などの精神的な失調につながります。  

そこで、今回は五月病を防いで元気に毎日を過ごすポイントをご紹介します。


●睡眠のリズムを乱さない
:休みの日に寝だめや夜更かしをせず、決まった時間に寝起きして、一定の睡眠時間を保つ。

●メリハリのある生活を送る
:外に出かけたり、熱めのお風呂に入ったり、 何かを一生懸命やったりして、少し自分にストレスをかける。

●体温を上げる、身体を冷やさない
:散歩や運動をして筋肉を使い、体温を上げる。

●バランスの良い食事をとる
:栄養バランスの良い食事を、よく噛んで食べる。
冷たい物や生野菜は控え、火を通したもの、身体を温めるものを食べる。

●気を開く食べ物をとる
:ショウガやシソなどを香りのある野菜や薬味を食べる。

●ストレスを発散する
:友人や家族に話を聞いてもらったり、好きなことをしてストレスを発散させる。



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