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整体とタイ古式のお店YURURIの「整体コラム」14





夏はよく動いて発汗することで、呼吸器が活発になり健康になれる季節です。

ただ、冷房や冷たい物で身体を冷やしてしまうと、疲れやだるさなどの不調が出やすくなります。

冷房の効いた場所に入る時には、その前後に汗をよく拭いたり、首や背中に直接風が当たらないように注意してください。

もし、冷房に当たり過ぎて身体が冷えてしまったら、足湯や入浴などで身体を温めるようにしてください。


また、暑くなると冷たい飲み物やアイスクリームなど身体を冷やす食べ物をとり過ぎて、体調を崩す方がいらっしゃいます。

暑い日には、夏野菜や果物などの身体の熱を冷ます食べ物をおすすめします。  

冷たい物のとり過ぎに気をつけて、バランスの良い食事とこまめな水分補給で元気に夏を過ごしましょう!

もし、冷たいビールが飲みたくなったら(飲んでしまったら)、枝豆や漬物などの身体を温める塩辛い食べ物と一緒に食べるなどの工夫をしてみるといいと思います。


他にも、通気性の良い服を着て汗や熱がこもらないようにしたり、適度に除湿をするなどして環境も整えてお過ごしください。

それでは、お元気に北海道の夏を楽しみましょう!






最近は北海道でも夏に30℃を超える日が多く、熱中症にも注意が必要です。

熱中症は熱が放出されずに体内にこもってしまった状態です。

気温の高い環境などで体温調節機能が乱れたり、体内の水分が失われることが原因で熱中症が起こります。  

熱中症の予防には水分の摂取と、普段から汗をかきなれておくことが大切です。


他にも予防の為に

・こまめな水分補給をする

・喉の渇きを感じる前に水分をとる

・スポーツをした時は、塩分も補給する

・汗をこまめにふく

・通気性の良い服を着る

・偏食をせずにバランスの良い食事をとる

・十分な睡眠をとる

などの点にお気をつけください。





汗をかくことが多い夏は、汗と一緒に体内の水分や気を消耗させ、だるさ、やるきの低下など、夏バテの症状が出やすくなります。

夏バテ予防には、胃腸の負担になる余分な水分を出してくれたり、気を補ってくれる食べ物などがおすすめです。

また、食欲のない時は、冷たいものは控えめに、よく噛んでゆっくり食べることも大切です。

暑さでのぼせるような時には、身体を冷やしてくれる性質の食べ物で熱を取り除くようにしてください。

肉料理や味の濃い料理、辛みのある料理などは身体に熱を発生させやすいので、暑い時は控えめにして、野菜中心のあっさりとした料理がおすすめです。


≪夏バテでだるい時のおすすめの食べ物≫

○気を補ってくれる食べ物

・ねばねばしたもの(おくら・長いも・納豆・わかめなど)

・香りのもの(青じそ、しょうが、みょうが、セロリ、玉ねぎ、にんにくなど)

・豆類、梅干し、しじみ、いか、たこ、うなぎ、かぼちゃ、ごま、肉類、酢など

○余分な水分を出してくれる食べ物

・きゅうり、とうがん、とうもろこし、そば、海藻・豆類など


《暑くてのぼせる時におすすめの食べ物》

○体内の熱を収めてくれる食べ物

・夏野菜や果物(きゅうり、とまと、なす、ゴーヤ、スイカ、メロンなど)、豆腐、春雨、麦、そば、そうめん、ミント、緑茶など  
 
○心臓の栄養になる苦い食べ物

・ゴーヤ、ピーマン、など



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