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整体とタイ古式のお店YURURIの「整体コラム」




寒かったり乾燥したりする時季は、風邪をひきやすくなります。

風邪をひいた時は、身体を冷やさないようにすることが大切で、特に首周りや背中は温めると効果的です。

風邪の症状別による養生法のご紹介です。


●風邪のひき始め 

⇒とにかく身体を冷やさないことが大切です。

足湯もおすすめです。(足が赤くなる位の温度で10分位が目安です。)

汗が出ない場合は、身体を温めて汗を出すと効果的です。

汗が出る場合は、発汗を抑えつつ身体を温め、気の巡りを良くすると効果的です。


●寒気がする時 

⇒身体を温めて汗をかいて発散させると良いです。

お食事にショウガやネギ、シソなどを摂り入れるのもおすすめです。


●熱っぽい時 

⇒水分を補給して、汗をかいて身体の熱を冷ますと良いです。

緑茶は余計な熱を冷ましてくれます。


●下痢や吐き気がある時 

⇒胃腸の機能が低下しているので、体内の余分な水分を出すようにしてください。

食事は雑穀のおかゆ、タンパク質の多い豆腐や白身魚などがおすすめです。


●咳が出る時 

⇒神経が緊張するので目を休めることが大切です。

目を温めても効果的です。

大根のはちみつ漬け、ギンナンの黒焼きなどはのどの痛みや咳が出る時におすすめです。
 
ナシはのどを潤してくれます。


風邪をひいた時はしっかり 休養して、身体を冷やさないようにしてお大事にしてください。







東洋医学では老化のことを「腎虚」と言います。

文字通り、腎の機能が欠乏して力がなくなる状況のことで、老化が腎の働きと深く関係していることを指しています。

腎は、人間の生命力の源の気である精気を貯蔵しています。

また、腎の働きには、生殖器やホルモン系、造血や免疫などの作用や水分コントロールなどがあります


腎が充分に機能していればいつまでも若々しく、腎が機能しなくなると老化していきます。

例えば、「腰や膝が痛い」、「下半身が細くなった」、「足がむくむ」、「お小水に力がなくなった」、「耳鳴りがする」などの状態は「腎虚」として捉えられます。


さらに、腎の衰えが進むと顕著な老化現象が見られ、東洋医学においては、女性は七年、男性は八年を節目に身体が変化していくと言われています。

大きな節目を意識して、身体が必要としているケアをしていくことで、若々しく健康に年齢を重ねることができます。


腎の力を回復させ老化を防ぐポイントは、身体を温めて余分な水分を出すことです。

特に下半身を温めることで腎の力は高まっていきます。

足腰を鍛える為、軽いウォーキングやスクワットをしたり、湯船でゆっくりと温めることも大切です。


食事では、冷たい物は避け、腹八分目で、身体を温める食べ物をとると腎の強化につながります。

食べ物を選ぶ時のポイントは、北方産の物、暖色系の物、硬い物、塩分が効いた物、ヌルヌルネバネバした物などです。

また、黒い食べ物も腎の栄養になりますので、黒ゴマや、黒豆、ひじき、プルーンなども積極的にとるようにしてみてください。

いつまでも若々しくいる健康でいる為に、小さなことからでも始めてみてください!  







小学生の頃、夏休みに朝早く起きて公園でラジオ体操をした経験はありませんか?

子供の頃はスタンプを押してもらうことが目的で、ラジオ体操はダラダラやっていた記憶があります。

そんなラジオ体操が、最近見直されているようで、一つ一つの動作を解説した本なども出版されています。


僕は大学時代、授業内容がラジオ体操だったことがあります。

その時、「今日の授業は楽勝だな~」と最初は思っていました。

しかし、授業が始まると、その考えが間違っていたことに気がつきました。

身体を大きく伸ばしたり、ジャンプや回旋など様々な要素が含まれていて、全身を使って運動するのです。

細かい所にも気をつけてしっかり動作を行うと、身体の熱が上がり、汗が出て息もあがってきたのです。

授業の始めの楽勝ムードはいつしか吹き飛び、ラジオ体操はすごい体操だと思ったことを覚えています。 

ラジオ体操は数分程度の運動ですが、しっかり体操するとかなりの全身運動になります。

時間のない方や運動を継続できない方も、子供の頃に戻ってラジオ体操を始めてみてはいかがでしょうか。



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お腹の整体とタイ古式マッサージで健康づくりのお手伝いをしています。

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