整体とタイ古式のお店YURURIの整体コラム２３「春と自律神経」「風邪」「経穴」

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整体とタイ古式のお店YURURIの「整体コラム」２３

ＮＯ．６７　「春と自律神経」

春は自律神経のバランスを崩しやすい時季です。

春の激しい寒暖差や様々な環境の変化は、心身にストレスを与え、自律神経のバランスが乱れる要因となります。

自律神経の乱れは、疲れや倦怠感、無気力や不眠、頭痛などの不調につながります。

春を元気に過ごせるように、自律神経のバランスを整えていきましょう！

自律神経のバランスを整えるポイント

○生活のリズムをつくる

毎日同じ時間に起きて、食事をとって、眠るようにします。

リズムある生活で自律神経のバランスがとりやすくなります。

○大きく深い呼吸をする

深い呼吸や腹式呼吸によって副交感神経が高まります。

浅い呼吸は交感神経を刺激します。

○散歩をする

日光を浴び、呼吸をしながらゆっくり歩くことで、副交感神経に働きかけリラックスできます。

○ストレスやマイナスの感情をため込まない

ストレスは交感神経を過剰にさせるので、自分の好きなことに没頭したり、歌を歌ったりしてストレスを解消しましょう！

誰かに話を聞いてもらったり、日記を書くこともおすすめです。

ＮＯ．６８　「風邪」

『風邪（かぜ）』は、「風」の「邪」が身体に侵入する『風邪（ふうじゃ）』という東洋医学の用語からきています。

「風（ふう）」は、体表の熱を奪い皮膚や粘膜を乾燥させるものです。

「邪」は身体に悪影響を与える総称で、細菌やウイルスなどの微生物、寒さや風などの外的環境のことです。

『風邪（ふうじゃ）』は春に多く、頭痛や鼻水などの症状が突発し、病状の変化が急で突然終息し、症状も変わりやすいのが特徴です。

通常は、体表を覆って外敵から身体を守る免疫のような働きをする「衛気（えき）」が、邪の侵入を防いでいます。

しかし、その働きが低下した時に、身体に邪が侵入すると風邪をひきます。

また夜間、衛気は体表よりも体内を多く流れて、消耗した内臓を修復しているため、夜は風邪をひきやすくなります。

ストレスや悩みごとなどで気の流れが滞ったり、疲労で気が不足すると、体表を流れる衛気も減少し、風邪をひきやすくなります。

風邪の予防には、気の量を保ち、気を巡らすことが大切になります。

気を不足させるような冷たい物の飲食や過食、過労は避け、寒さを感じた時には薄着をせずに厚着をして体表を守るようにしましょう。

消耗した気は睡眠を充分とることで回復し、身体を動かすことで新しい気がつくられますので、睡眠と適度な運動も風邪を予防するためには必要になります。

気を巡らすためには、明るい気分が大切ですので、悩み事や心配事が増えたら、楽しい事や嬉しい事に目を向けて、心のバランスをとるようにして、気を巡らせましょう。

⇒「風邪の養生法」についてのコラムはこちらへ

ＮＯ．６９　「経穴（ツボ）」

東洋医学では、身体の機能を正常に保つ為のエネルギーが体内を絶えず循環して流れていると考えています。

そのエネルギーの流れ道は、「経絡（けいらく）」と呼ばれ、この経絡上に「経穴（けいけつ）」があり、一般的に「ツボ」と言われています。

（この経穴の他に経絡上に属さない「奇穴」などのツボもあります。）

経穴は経絡上の体表から触れられる部分にあって、気が出入りしたり、気や血が集まったりする重要な所です。

経絡は太くなったり細くなったり、デコボコしながら全身を巡っていて、多くは内臓や器官につながっています。

その為、気や血の流れが乱れたり、内臓などの不調があったりすると、関係のある経絡上の経穴が他の部分より強く痛みを感じたり、異常を示したりします。

また、経穴は刺激することで気や血の流れを改善し、症状を和らげることのできる治療点でもあります。

経穴の位置は人によって少しずつ違っていますが、経穴を探す方法は、経穴があるとされる場所を押して、ズンと響くような痛みを感じたり、他と違う感覚があるかどうかです。

経穴の位置が分かっている場合は、自分の指の根本を使って測るとわかりやすいです。

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