整体とタイ古式のお店YURURI
整体コラム6



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整体とタイ古式のお店YURURIの「整体コラム」６



中国の薬膳では、五色の食材を組み合わせた食事を摂ることによって、健康が保てるという考え方があります。

五色とは、青（緑）・赤・白・黒・黄色で、五色それぞれに関係する臓器があると考えています。

食べ物の色が、関係する臓器に対して滋養強壮の効果をもたらし、その色が不足するとその臓器が弱るとも言われています。

そして、一つの臓器が弱ると、全身のバランスにも影響してきます。

食材の色をバランスよく組み合わせることは、見た目が良いだけでなく、健康を保つことにも役に立ちます。

五色に対応する臓器と効果、代表的な食材を紹介します。


【青（緑）】
肝臓の血液循環を促進。疲労回復、免疫力強化。余分な熱を鎮める。

：セロリ、ミント、緑茶、ほうれん草、春菊、三つ葉、レタスなど

【赤】
心機能を高め動悸を予防。血を補い巡りを改善。虚弱体質や冷えに効果的。

：クコの実、にんじん、レバー、マグロ、赤ワイン、ぶどう、ココアなど

【白】
肺機能の強化。呼吸と皮膚を潤す。（冷え症の方は生食は控えめに）

：大根、かぶ、玉ねぎ、ゆりね、白ごまなど

【黒】
腎機能を高め、排泄作用を強化。老化防止、滋養強壮。

：あさり、黒ごま、黒豆、黒米、イカ墨、海老など

【黄色】
脾臓の機能を高めて新陳代謝を活発に。消化機能を整え下痢を改善。

：味噌、大豆、じゃがいも、とうもろこし、かぼちゃなど


日本の和食でも、五色の食材を組み合わせることを大切にしています。

ご家庭の料理も、できるだけこの五色を意識してみることをおすすめします。




春は新しいことの始まりや環境の変化で、色々なストレスがかかりやすい季節です。

精神的なストレスがたまると、身体の不調にもつながりますので、うまく対処して元気に春をスタートしてください。

いくつかのストレス対策法を紹介しますので、できそうなものからまずは始めてみてください。


【気持ち】

・好きなことや趣味に思いっきり没頭する。

・一人でリラックスできる時間を作る。

・一人で抱え込まず、人に話や悩みを聞いてもらう。

・大きな声で歌を歌う。

・好きな香りを嗅いでリラックスする。（アロマテラピー）


【身体】

・しっかりと睡眠をとって、身体を休養させる。

・身体を温める。特にお腹を冷やさないことが大切。

・呼吸を意識する。ゆっくりお腹を膨らませるようにして呼吸をすると良い。

・スポーツで汗をかいたり、散歩などで身体を動かす。

・ストレッチで身体を伸ばして、循環を良くする。

・整体やマッサージで体の疲れをとる。


【食べ物】

・気を巡らせてくれるお茶（ミントティー、ジャスミンティーなど）を飲んでリフレッシュする。

・冷たいものや身体を冷やす食べ物は控える。

・毎日朝食をしっかり摂る。

・香りの強い野菜や薬味を食事に摂り入れて、気の巡りを良くする。





肩甲骨は、多くの筋肉につながっていて、本当は上下左右に大きく動きます。

しかし、上半身のかなめで、疲れがたまって硬くなりやすい場所でもあります。

肩こりの方の多くは、肩甲骨周りが硬くなって、背中にくっついたように動かしにくい状態になっています。

整体を受けたお客様から「肩甲骨が柔らかい人っているんですか？」と質問を受けたことがありますが、肩甲骨は本来は柔らかくて、鎖骨にぶら下がるようにして大きく動きます。

試しに、子供の肩甲骨を触ってみてください。（手でつかめると思います。）


普段の生活では、肩甲骨を意識して腕を使うことで、身体の負担が変わってきます。

まず、「腕の付け根は肩甲骨」という意識で、腕を動かしてみてください。

そうすると、少ない力で重い物が持てたり、腕の動く範囲が変わってくる感じがあると思います。

肩甲骨から腕を動かすと、体幹を使っているため、腕や肩の負担も減ってきます。

特に、スポーツをする時には変化を感じやすいので、「腕は肩甲骨から動かす」という意識で試してみてください。

肩がこりやすい方や腕が疲れやすい方は、肩甲骨を意識することをおすすめします。

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