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整体コラム19



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整体とタイ古式のお店YURURIの「整体コラム」19



NO.55 目の働きと不調について




東洋医学では、目は五臓(肝・腎・心・胃・肺)とそれぞれ関係し、その中でも肝(肝臓や胆のうなど)と腎(腎臓や膀胱など)との関係が深いと考えられ、 特に目には肝の状態があらわれるとされています。

肝は血液の貯蔵庫で、全身の血液の量をコントロールし、目にも必要な血液を供給しています。

目には酸素や栄養を届けて老廃物を運ぶ為の毛細血管が張り巡らされ、肝に蓄えられた血液を栄養源として働いています。

目を酷使することは、血液量を不足させ、疲れ目を引き起こします。

また、肝がストレスや過労などの影響で弱ると、血液の量をコントーロールできなくなり、目に充分な血液が供給されずに不調が起こりやすくなります。

肝は、怒りの感情やイライラ、ストレスと関係している為、怒りっぽい方やのぼせやすい方は、目の充血や炎症、疲れ目などの症状が起こりやすくなります。

また、目は骨髄で血液を作ったり水分調整を行う腎とも関係が深く、腎が弱ると疲れ目やかすみ目の症状などが起こりやすくなります。

目が疲れて働きが低下すると、充血やかすみ、視力低下、ドライアイ等の症状が出やすくなります。

そして、その状態が続くと、目の周りのクマやクスミ、シワなどの顔面の症状、頭痛にもつながります。




NO.56 目の養生法




目の疲れを感じた時には、長時間の作業は避け、まず目を休ませることが大切です。

時々、目をつぶって休めたり、早めに就寝して睡眠を十分にとることも効果的です。

蒸しタオルを目の上に乗せて10分位温めたり、目の周りのツボを刺激することもおすすめです。

また、目の疲れを改善するためには肝と腎を養うことも必要ですので、ストレスや過度な疲労をためないようにしたり、目に必要な栄養素が含まれた食べ物をしっかりとることも大切になります。


目に効くとされる食べ物には以下のようなものがありますので、普段のお食事に上手にとり入れてみてください。  

豚レバー:血液を増やして肝の働きを活発にし、視野を明るくする。  

にんじん:目の乾燥を防ぐ。  

菊花茶:熱を冷まし、目をはっきりさせる。疲れ目や充血に。  

クコの実:目の疲れや視力の減退に。  

アワビ・シジミ:目の滋養強壮に。  

うなぎ:目の乾燥を防いだり、目の機能を整えてくれる。  




NO.57 目の健康チェック



朝起きて鏡を見た時に、ぱっちりと目が開き、目に力が入るようであれば、身体も心も元気な状態です。

身体のどこかに痛みや不調がある時は、まぶたが重だるかったり、半開きのような状態で、目にも不調が出てきます。

また、目は口ほどにものを言うというように、目には身体の状態だけでなく精神の状態も表れるとされます。

例えば、睡眠剤や抗うつ剤のような脳に直接作用する薬を長く服用している場合は、目がうつろで表情が乏しくなりやすかったりもします。

以下に目や目の周りの状態からわかる健康チェックのポイントを挙げてみました。

目の状態をチェックすることで、生活習慣を見直す良い機会になさってください。

また、目や視覚等に異常を感じた場合は、一度専門医の受診をおすすめします。


○目の周りのトラブル○  

・まぶたのむくみ⇒内臓機能の低下。水分代謝の不調。  

・目の下のクマ⇒血流の滞りや腎の衰え。(生活習慣の乱れ)  

・目のくぼみ⇒体の消耗。体内の水分不足。(疲労の蓄積)  

・まぶたの裏側が白っぽい⇒体全体の血液量が不足。貧血の症状。  


○目のトラブル○

・目が疲れやすい⇒肝機能の低下。(睡眠不足や飲酒、目の使い過ぎ)

・白目が黄色い⇒肝臓・胆のうのトラブル信号。

・白目が赤い(充血)⇒肝臓が緊張して血管が拡張。血流の滞り。(目の疲労や精神的なストレスによる血流の悪化)

・ものもらい⇒体の抵抗力の低下。胃腸虚弱。

・目の渇き(ドライアイ)⇒肝機能の低下、血液の不足。(目の使い過ぎ、睡眠不足や過労、ストレスなどによる血行不良)

・薄目を開けて寝る⇒胃腸虚弱や全身の筋肉の弱り。

・ちょっとしたことで涙が出る⇒肝臓の弱り。 (甘いものや果物など、水分の多く含まれるものの食べ過ぎ)


目にトラブルを感じた時には、肝臓に注意して養生してください。



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