睡眠不足や不眠でお悩みの方へ
札幌市西区「整体とタイ古式のお店 YURURI」



札幌市西区・整体とタイ古式YURURI 電話011-664-8823

札幌市西区の整体とタイ古式YURURI TOPへ YURURIへのアクセス・札幌市西区宮の沢 札幌YURURI「整体とタイ古式のご予約」

札幌市西区YURURIのコースと料金 札幌ゆるりのお腹から元気にする整体 札幌ゆるりのタイ古式マッサージ



ホーム   >   不眠


    

睡眠不足、不眠について



睡眠と不眠について



睡眠は身体の疲労を解消し、エネルギーを蓄えるための大切な時間です。

十分な睡眠をとることにより、身体が回復してきます。

しかし、睡眠が不十分の場合は血行が悪くなって、身体の回復がうまくできなくなります。

寝つきが悪かったり、朝早く目が覚めたり、眠りが浅くて十分眠った感じがしなかったりといった症状は、昼間の眠気、集中力の低下につながってきます。

長期間睡眠が不足する状態が続き、日中に精神や身体の不調を感じて、生活の質が低下するような状態は「不眠」とされます。

不眠が続くことで、倦怠感や慢性疲労、動悸や息切れ、頭痛やめまい、食欲不振、腰痛や肩こりなどの症状が現れることもあります。

また、精神的にもイライラしたり、落ち込みやすくなることが多くなって、意欲の低下なども招きます。

心身ともに健康な状態を保つためにも、不眠を解消して十分な睡眠を確保することが大切です。



不眠のタイプは、大きく次のようなタイプに分けられます。


●入眠困難な不眠症

寝つきが悪くてなかなか眠れなかったり、眠るまでに時間がかかったりする症状。

一度眠ってしまうと朝まで眠れることが多い。


●中途覚醒の不眠症

眠りが浅く、寝ている時に何度も目が覚め、眠れなくなってしまう症状

何度も目が覚めてしまうので充分に寝た気がしない状態。


●早朝覚醒の不眠症

朝早く目が覚めてしまって、そのまま眠れなくなってしまう症状

躁うつ病の方や高齢者に多い。


●熟眠障害の不眠症

睡眠は十分とっているのに、起きた時ににぐっすり眠った感じが得られない症状。



不眠の要因



不眠の要因は様々ですが、大きくは次のような要因が考えられます。


●身体の不調や病気

咳や喘息、睡眠時無呼吸症候群などの病気や熱やかゆみ、痛みなどを伴う病気や身体的不快が要因。

腎臓病や前立腺肥大などの頻尿を伴う病気などによる不眠。


●精神的なストレスや病気

悩みやイライラ、極度の緊張や不安によってストレスがたまることで眠れなくなってしまう不眠。

うつ病などの精神疾患が原因による不眠。


●薬やアルコール、刺激物

薬の副作用やアルコール、カフェインの摂取、たばこのニコチンなどが原因によって起きる不眠。


●生活リズムや自律神経の乱れ

昼夜逆転の生活、交代制勤務や時差などで生活のリズムが乱れることによる不眠。

食事や運動などの日中の活動も体内リズムに関係するため、日中の活動が足りない場合も不眠になることがあります。

自律神経のバランスが狂い、交感神経の緊張が異常に興奮しているために起こる不眠。


●環境の変化

温度や湿度、音や明るさなどの影響や、枕などの睡眠環境の変化で眠れなくなってしまう不眠。



病気以外の不眠の要因には、ストレスが深く関係していますので、寝る前に頭や身体の緊張をゆるめることが効果的です。

深呼吸やゆったりとした入浴、軽い運動、アロマテラピーなどもリラックスするにはおすすめです。



不眠と整体


当店にお越しの方には、睡眠不足による身体の不調でお悩みの方、寝ても疲れがとれない方、ストレスによる不眠にお悩みの方、のんでいる睡眠薬をやめたい方など、不眠と関係する症状でお悩みの方などが多くいらっしゃています。


不眠や睡眠不足の方の多くは、身体が緊張して硬くなっていたり、こわばっていたりします。

特に、内臓の動きが悪かったり、背中や首周りにコリがあったり、大胸筋や肋骨周りが緊張している場合が多くあります。

また、不眠の方は交感神経が優位になっていることが多く、全身の血流が悪く、身体の回復がうまくできない状態です。


当店の整体では、最初にお腹をほぐして内臓機能を活性化することで、全身の緊張をほぐし、リラックスした状態にしていきます。

お腹がゆるむことで、血流が促進されて呼吸が深くなり、睡眠がとりやすくなります。

お腹をゆるめた後は、硬くなった筋肉と骨格を調整して、身体の疲労を回復させて、自律神経のバランスを整えていきます。

また、気になるコリや不調を軽くすることで、不眠の悪循環を断ち切って、健康な身体に導いていきます。


薬に頼らずに不眠を解消して、根本的に健康な身体を目指しませんか?

不眠や不眠によって生じる身体の不調は、「整体とタイ古式のお店YURURI」にご相談ください。

⇒整体詳細はこちらへ



札幌で不眠による身体の不調にお悩みの方は
「整体とタイ古式のお店YURURI」へご相談ください。


整体とタイ古式YURURI  電話011-664-8823

札幌市西区発寒6条9丁目11-23 
Flats宮の沢101号室
宮の沢駅徒歩4分



ネットからのご予約は24時間受付中!


ホーム

アクセス&地図

お車でのアクセス

お客様の声

メニュー&料金

整体

整体の流れ

整体適応症

タイ古式マッサージ

YURURIコース

オイルトリートメント

フットリフレ

初回のご案内

お店の紹介

スタッフ紹介

よくいただくご質問

今月の企画


ご予約

お問い合わせ

コリ(こり)

頭痛・片頭痛

首こり

寝違え

肩こり

四十肩・五十肩

背中の痛み

腰痛

ぎっくり腰

坐骨神経痛

股関節痛

膝の痛み

手足のしびれ


歪み

猫背

骨盤の歪み

O脚

自律神経失調症

冷え性

むくみ

内臓疲労

眼精疲労

不眠

慢性疲労

更年期症状

メンテナンス・健康維持

胃腸の疲労

   


Copyright(c)2012 YURURI All Rights Reserved.
北海道札幌市西区発寒6条9丁目11番23号 Flats宮の沢101号室
TEL 011-664-8823(予約制)
整体とタイ古式のお店 YURURI(ゆるり)